¿Por qué deberías pasar más tiempo en la naturaleza?


Vivimos en una época en la que preferimos las pantallas planas, las conexiones wi-fi y otras comodidades modernas.

Sin embargo, se ha comprobado que pasar tiempo al aire libre puede mejorar la salud física y mental de muchas maneras. Tampoco tiene que pasar horas al aire libre para obtener los beneficios.

Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo algunas razones por las que deberías pasar más tiempo en la naturaleza:


Tu respiración mejorará

El aire contaminado puede desencadenar alergias, asma y otras enfermedades respiratorias que quizás ya conozcas. Pero es posible que se sorprenda al saber que las concentraciones de contaminantes del aire en interiores suelen ser de dos a cinco veces más altas que las concentraciones en exteriores.

Pero pasar más tiempo en espacios verdes naturales puede ayudar a reducir el riesgo de problemas respiratorios.

En general, encontrará el aire más fresco en lugares con alta circulación de aire. Por ejemplo, acampar en un prado abierto puede brindarle más alivio de la contaminación que relajarse junto a un río rodeado de edificios de apartamentos y fábricas.


Dormirás mejor

El reloj interno de tu cuerpo generalmente sigue el amanecer y el atardecer, lo que te hace sentir con energía durante el día y con sueño por la noche. Aunque la iluminación artificial puede imitar la luz natural, la luz solar directa es hasta 200 veces más intensa. Como resultado, la luz del sol afecta su ritmo circadiano más que la luz eléctrica.

La exposición a la luz solar puede mejorar su sueño:

- te ayuda a sentirte más cansado por la noche

- acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño

- mejorando la calidad de tu descanso

¿Una cosa hermosa a la luz del sol? No cuesta nada. Simplemente salga para obtener su dosis diaria.

Solo tenga en cuenta que la luz del sol debe entrar en sus ojos para afectar su ritmo circadiano. Si espera mejorar su sueño, un picnic en la playa puede hacer más que una siesta en un área boscosa con sombra.


Reducirás los síntomas de la depresión

La luz del sol a menudo puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, como el mal humor y la fatiga.

La terapia de luz puede ayudar a tratar tanto la depresión mayor como la depresión estacional. Si tiene depresión estacional, puede notar una mejoría después de unos días. Si tiene depresión mayor, pueden pasar de 2 a 5 semanas antes de que note una mejoría.

Los expertos aún no están completamente seguros de cómo la luz solar afecta la depresión.

Algunas personas creen que la luz solar tiene un efecto protector porque puede ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. También es posible que la luz solar mejore el sueño, lo que a su vez reduce la gravedad de los síntomas de depresión.

Si la depresión ha agotado tu energía, aún puedes recibir la luz del sol con bastante facilidad. Trate de absorber su dosis diaria mientras almuerza, lee un libro o toma un buen bronceado a la antigua, pero no olvide el protector solar.

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