¿Cómo afecta el café a la presión arterial?


Casi todo el mundo sabe que el café tiene muchos valores beneficiosos. Muchas personas no pueden imaginar un día sin él. El café estimula, aporta energía, acelera el metabolismo, reduce el estrés y es un aliado en la lucha contra ciertas enfermedades. A menudo, sin embargo, surge la pregunta de qué efecto tiene sobre la presión arterial.


El café y su efecto sobre la presión arterial

Debido al efecto estimulante del café, se cree que tiene un efecto profundo sobre la presión arterial. Latidos cardíacos más rápidos y mayor energía equivalen a presión arterial alta. Este es un tema muy controvertido. Algunas personas argumentan que el café puede causar problemas de circulación e incluso provocar ataques cardíacos. Sin embargo, estos son solo mitos. El café en realidad puede elevar la presión arterial siempre que contenga cafeína. Es responsable del aumento de la presión arterial. 

Sin embargo, estudios realizados en 2009 demostraron que la misma dosis de cafeína en una tableta eleva más la presión arterial que en una taza de café. Esto se debe a que el café también contiene ácido clorogénico.

Este compuesto de sonido extraño no es más que un poderoso antioxidante que baja la presión arterial. Esto significa que el café puede subir y bajar la presión arterial al mismo tiempo. Todo depende del tipo de café que elijas y de cuánto lo bebas.


Presión demasiado baja o demasiado alta: ¿cuándo consultar a un médico?

La arterial adecuada depende de la edad, las predisposiciones específicas y el curso de muchas enfermedades, como las enfermedades renales o la diabetes. Una medición única de la presión arterial no es un signo de un problema de presión o no: verifique cuándo es presión baja y cuándo es hipertensión.


Tipos de café y su efecto sobre la presión arterial

La cafeína en el café tiene un impacto en la presión arterial. Esto significa que cuanto menos haya en la bebida, menos apagar la presión. Absorbemos la mayor cantidad de cafeína del café tradicional. En 200 ml, es de 70 a 140 mg. En 30 ml de espresso encontrarás entre 60 y 135 mg de esta sustancia, y en 200 ml de café instantáneo, de 50 a 80 mg. También existen en el mercado cafés descafeinados o con un contenido reducido de esta sustancia. Si te gustan los productos naturales, puedes optar por el café en grano .

Los cafés sin cafeína no solo saben muy bien, sino que gracias a los ingredientes que contienen, pueden incluso bajar la presión arterial. Independientemente de la cantidad de cafeína, el café tiene un efecto mejorado para la salud, que incluye afecta los sistemas circulatorio y nervioso, el bienestar, favorece la digestión y ayuda en la lucha por una figura hermosa. 


¿Qué café sube más la presión arterial?

Tenemos diferentes tipos de café en el mercado:

- grano

- soluble

- descafeinado

Los granos sueltos contienen la mayor cantidad de cafeína y, por lo tanto, tienen el mayor impacto en la presión arterial. Hay algo menos de cafeína en el café instantáneo, mientras que el café descafeinado y el de cereales no la tienen en absoluto, por lo que no sube el nivel de presión. Además, los contenidos de flavonoides en el café y el té reducen la presión arterial. Para que esto sea así, sin embargo, recuerda consumir estas bebidas en pequeñas cantidades.


¿Cuánto eleva el café la presión arterial?

Las historias de que el café tiene un efecto significativo sobre la presión arterial son muy exageradas. Sí, el café con cafeína aumenta la presión arterial, pero solo un poco. Si lo bebes periódicamente, ni siquiera lo notarás. Las personas que toman café ocasionalmente pueden notar una ligera diferencia en los parámetros, pero no será significativo y no tendrá ningún impacto en la salud y el bienestar. 

El café, aunque puede subir la presión arterial, no es causa de hipertensión. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden provocar hipertensión. Beber periódicamente pequeñas cantidades de café puede igualar la presión.

El café también será un regalo del cielo para las personas con presión arterial baja, que por lo tanto carecen de energía y se sienten debilitadas. Una porción de esta bebida deliciosa y aromática seguramente los pondrán de pie.


¿Puedes tomar café si tienes problemas de presión?

Si sufres de presión arterial alta y no quieres sacrificar el sabor del café, puedes elegir café descafeinado o en grano. Debido a la falta de cafeína, no sube la presión arterial y puedes tomarlo en cualquier momento del día. Si no tienes problemas con la presión arterial, puedes tomar café hasta 4 veces al día sin ninguna consecuencia para la salud. Aumenta la presión arterial, pero solo en 4-5 mmHg. 

Si bebes café periódicamente, tu cuerpo se ha acostumbrado tanto que la presión no cambiará. También vale la pena saber que el café, aunque suba la presión arterial, sólo lo hace de forma temporal. El efecto desaparecerá inmediatamente después de beberlo. Paradójicamente, el consumo regular de café en cantidades óptimas reduce el riesgo de hipertensión. El café también tiene otros beneficios para la salud.

Gracias a su contenido en magnesio y selenio, cuida el buen funcionamiento del cerebro y reduce el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, como cáncer y demencia senil.

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