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Mostrando entradas de septiembre, 2022

¿Por qué son importantes las vitaminas B?

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Las vitaminas del complejo B no se almacenan en nuestro organismo y deben ser suministradas periódicamente si queremos evitar enfermedades o carencias. Lo mejor es seguir una dieta equilibrada complementada con preparados especiales. Las vitaminas B son las principales responsables del funcionamiento del sistema nervioso, manteniendo la piel y las mucosas en buen estado, así como la producción de glóbulos rojos. Sentiremos los efectos de su deficiencia en forma de cansancio, disminución del apetito e incluso problemas cardíacos. Vitamina B - propiedades y acción El grupo B consta de varios compuestos, los más importantes son: B1 conocido como tiamina, B3 de lo contrario PP, B5 - ácido pantoténico, B6 (piridoxina), B9 llamado ácido fólico y B12 - cobalamina. Ninguno de ellos se almacena en el organismo (la excepción es la vitamina B12), por lo que deben tomarse del exterior, preferentemente mediante una dieta rica y equilibrada. Las vitaminas B tienen diferentes propiedades, por ejemplo

¿Por qué deberías pasar más tiempo en la naturaleza?

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Vivimos en una época en la que preferimos las pantallas planas, las conexiones wi-fi y otras comodidades modernas. Sin embargo, se ha comprobado que pasar tiempo al aire libre puede mejorar la salud física y mental de muchas maneras. Tampoco tiene que pasar horas al aire libre para obtener los beneficios. Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo algunas razones por las que deberías pasar más tiempo en la naturaleza: Tu respiración mejorará El aire contaminado puede desencadenar alergias, asma y otras enfermedades respiratorias que quizás ya conozcas. Pero es posible que se sorprenda al saber que las concentraciones de contaminantes del aire en interiores suelen ser de dos a cinco veces más altas que las concentraciones en exteriores. Pero pasar más tiempo en espacios verdes naturales puede ayudar a reducir el riesgo de problemas respiratorios. En general, encontrará el aire más fresco en lugares con alta circulación de aire. Por ejemplo, acampar en un prado abierto puede b

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo?

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El magnesio, también conocido como mineral de relajación, juega un papel importante en más de 300 reacciones celulares en el cuerpo y es importante para casi todo, desde el funcionamiento del sistema nervioso hasta la salud ósea, en resumen, para la salud en general. En uso diario, es excelente como ayuda para los cólicos menstruales, dolores de cabeza y digestión.  La dieta actual, que a menudo incluye alimentos procesados que carecen de minerales y nutrientes importantes, puede provocar una deficiencia de magnesio en el cuerpo, lo que puede provocar síntomas desagradables. Estas son algunas señales seguras de que presenta deficiencia de magnesio:  FATIGA Los expertos coinciden en que el cansancio es uno de los primeros síntomas comunes que aparecen cuando hay falta de magnesio en el organismo. Como tiene la función de convertir los alimentos en energía , si no hay suficiente, podrías sentirte cansado e incluso crónico.  PÉRDIDA DE APETITO   La pérdida de apetito es un síntoma tempran

Hay 4 síntomas que pueden indicar cáncer de vejiga

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Es importante detectar a tiempo los síntomas del cáncer de vejiga para que el tratamiento sea más exitoso, por eso es bueno recordarlos. Cuando se detecta en una etapa temprana, el cáncer de vejiga se puede tratar con éxito. Adoptar hábitos de vida saludables, como evitar el humo del tabaco y ciertos químicos, puede reducir en gran medida el riesgo, y conocer los síntomas de la enfermedad a veces también puede salvar una vida.  ¿QUÉ NECESITA SABER SOBRE EL CÁNCER DE VEJIGA? Se cree que del 30 al 40 por ciento de todos los cánceres de vejiga están directamente relacionados con el tabaquismo. Se han encontrado más de 50 compuestos nocivos en el humo del cigarrillo que promueven la formación de tumores, de los cuales los más importantes son las aminas y el alquitrán. Además, las infecciones urinarias frecuentes, ya sean causadas por bacterias o virus, así como la radiación frecuente pueden provocar la aparición de tumores. 1. SANGRE EN LA ORINA  La sangre en la orina puede ser un síntoma,

La luz del sol proporciona salud: ¿Es cierto?

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La luz del sol tiene mil efectos maravillosos en el cuerpo. Por supuesto, solo podemos disfrutar de estos beneficios si seguimos las reglas y no pasamos horas afuera bajo el sol y no nos quemamos. ¿Cuáles son los efectos de la luz solar? También mostramos las respuestas. La luz del sol asegura un mejor sueño, ya que ayuda a ajustar el ritmo circadiano, específicamente al regular los niveles de serotonina y melatonina. La melatonina es una hormona que se produce principalmente en la noche en nuestro cuerpo. Su cantidad determina el sueño que tendremos a esta hora del día. Cuando nos despertamos por la mañana, el nivel de esta hormona desciende significativamente, preparando así nuestro cuerpo para despertar. Si no hay suficiente vitamina D en nuestro cuerpo, hay más posibilidades de desarrollar depresión. La luz del sol ayuda a aumentar el nivel de esta vitamina en el cuerpo, lo que no solo ayuda en la prevención, sino que también puede reducir los síntomas de la depresión. En verano po

Ganglios linfáticos agrandados: ¿cuáles son las causas y los síntomas?

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Los ganglios linfáticos se distribuyen por todo el cuerpo humano . Aunque estas estructuras en forma de frijol son de pequeño tamaño, juegan un papel importante en las respuestas del sistema inmunitario del que forman parte. Son los ganglios linfáticos los que reconocen las células extrañas y contribuyen a su neutralización.  Normalmente, los ganglios linfáticos son prácticamente indetectables. Sin embargo, cuando se trata de diversos procesos patológicos, tanto infecciosos como no infecciosos, pueden aumentar de tamaño. Luego, algunos de los ganglios linfáticos se pueden sentir debajo de la piel cuando se tocan. La linfadenopatía siempre debe ser una señal de alarma y por lo general debe incitarnos a consultar a un médico acerca de este síntoma. ¿Dónde se encuentran los ganglios linfáticos y cuál es su función? Hay más de 500 ganglios linfáticos en el cuerpo humano. Los ganglios linfáticos son pequeñas estructuras hechas de tejido linfoide . Desempeñan un papel extremadamente importan

¿Qué hacer cuando te pica una garrapata?

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Aunque a nadie parece gustarle, las garrapatas son una parte integral del verano polaco y de los días cálidos. Por lo tanto, debemos saber cómo tratarlos, tanto más cuanto que las consecuencias de una picadura de garrapata pueden representar un gran peligro para las personas.  El período de primavera y verano es el momento de realizar actividades al aire libre. Sin embargo, durante los viajes al bosque o al lago, debe recordarse que los días cálidos están inherentemente asociados con un aumento en la actividad de las garrapatas.  Garrapatas: ¿por qué son peligrosas y qué enfermedades transmiten? Las garrapatas son ectoparásitos de humanos y animales que se alimentan únicamente de sangre. Hay alrededor de 21 especies de estos parásitos en Polonia, de las cuales las garrapatas comunes y las garrapatas de los prados son las más comunes. El ciclo de desarrollo de estos ectoparásitos dura de 2 a 3 años, y se requiere encontrar un huésped para alcanzar la siguiente etapa de desarrollo. Por l

¿Qué medicamentos no debes tomar antes de dormir?

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Si el medicamento parece estar interfiriendo con su sueño, es posible que no esté equivocado porque algunos pueden tener exactamente ese efecto. Algunos medicamentos te ayudarán a dormir mejor, pero algunos, como los que se usan contra los resfriados, podrían hacer que cuentes ovejas toda la noche. Siempre pregúntele a su médico acerca de los posibles efectos secundarios antes de usar medicamentos. Conócelos a continuación: ANTIDEPRESIVOS Algunos antidepresivos pueden afectar el sueño. Un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina es un tipo de antidepresivo que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y mejorará el estado de ánimo. Y aunque algunos de ellos se recetan con frecuencia y son buenos para combatir la depresión, pueden dificultar el sueño y hacer que sea imposible conciliar el sueño. Si su médico está de acuerdo, sería más inteligente usarlos por la mañana para que no afecten el sueño. Hay otras opciones, pero asegúrese de discutirlas con su médico. BLOQUEAD

Fibrilación auricular: Todo lo que debes saber

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La fibrilación auricular es uno de los problemas cardíacos más comunes, es decir, las arritmias. Los datos estadísticos muestran que del 2% al 4% de la población mundial padece la enfermedad, y este número crecerá cada año. ¿Cómo se manifiesta? ¿Se puede tratar la fibrilación auricular? Las arritmias cardíacas, incluida la fibrilación auricular, suelen aparecer a una edad avanzada, aunque no necesariamente es así. El riesgo de desarrollar la enfermedad incluye principalmente a personas obesas, que padecen hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas comunes, incluidas la insuficiencia cardíaca y la cardiopatía isquémica. ¿Es grave la fibrilación auricular? Por supuesto, si no se trata, puede provocar una serie de complicaciones e incluso la muerte. ¿Qué es la fibrilación auricular? La fibrilación auricular ( FA ) es la arritmia supraventricular más frecuente. Esto es a pesar del acceso a técnicas de diagnóstico y tratamiento avanzados. El mayor porcentaje de personas diagnosticadas

Envenenamiento por mercurio: causas, síntomas y tratamiento

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Vale la pena conocer qué tan peligroso es el mercurio, cuáles son los síntomas del envenenamiento por mercurio y qué tratamientos están disponibles.   Casi el 100% del mercurio tóxico absorbido por el cuerpo humano proviene de los alimentos; las cantidades más altas de metilmercurio se encuentran en el pescado y los mariscos. Este elemento se acumula en los órganos, tiene un efecto neurotóxico, inmunológico y nefrotóxico, y también tiene un efecto negativo en el trabajo de otros sistemas, por ejemplo, los sistemas circulatorio y reproductivo. ¿Qué es el mercurio? El mercurio (Hg, del latín hydrargyrum) es un elemento químico perteneciente al grupo de los metales de transición. Es el único metal que existe en forma líquida a temperatura ambiente (aunque también puede estar en forma de vapor). Por esta razón, también se le llama "plata viva" o "plata líquida". El mercurio es ubicuo en el medio ambiente, incluyendo un componente de rocas cristalinas básicas, suelos de

Enfermedad de Lyme: ¿cuáles son sus síntomas y tratamiento?

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La enfermedad de Lyme se incluye en el grupo de las zoonosis. En los humanos, ocurre como resultado de la picadura de una garrapata infectada. El número de infecciones de Lyme en nuestro país aumenta cada año. Aunque se presenta en todo el país, la mayor intensidad se observa en las zonas más boscosas. La enfermedad de Lyme se define como una enfermedad infecciosa multiorgánica. El diagnóstico de la enfermedad no siempre es fácil, porque los síntomas son similares a los que se presentan en el curso de otras enfermedades. Se refieren principalmente a cambios en la piel, síntomas neurológicos y síntomas articulares. ¿Qué es la enfermedad de Lyme?   La enfermedad de Lyme es una enfermedad infecciosa multiorgánica. Los primeros casos de la enfermedad se observaron en 1977 en las ciudades estadounidenses de New Lyme y Old Lyme. La artritis en los adolescentes se asoció entonces con picadura de garrapatas anteriores. Por lo tanto, la enfermedad de Lyme también se llama enfermedad de Lyme. Es

¿Cuáles son los efectos de la cafeína en el cerebro?

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Hoy en día, muchas personas beben café. Sin embargo, el café contiene cafeína, que no es más que un estimulante. Dado que es una sustancia legal, nadie piensa en el café y la cafeína como una droga, porque no lo es. Sin embargo, todavía se puede decir de la cafeína que es adictiva y puede desencadenar enfermedades tanto físicas como mentales si alguien la consume en grandes cantidades. La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, por lo que nos sentimos más alertas y enérgicos después de los primeros sorbos. La cafeína también mejora el estado de ánimo y muchas personas la consumen porque aumenta tanto su rendimiento como su productividad. Sin embargo, después de algunas horas, bloquea un neurotransmisor en el cerebro que aumenta la irritabilidad. Propiedades y efectos de la cafeína en el cerebro Los expertos dicen que cuando se consume con moderación, la cafeína puede incluso mejorar el rendimiento mental, incluido el estado de alerta o el procesamiento de

¿Cómo sobrevivir después de una noche de insomnio?

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Contar ovejas, contar obligaciones, contar las cosas que han pasado en el día pasado, contar todo lo que te espera mañana... todo esto acompañado de dar vueltas en la cama, destaparse - taparse, ir al baño, etc. El insomnio es irritante, sobre todo cuando somos conscientes de que el despertador sonará a las 6:30, o antes. ¡Una noche de insomnio puede hacer que todo el día sea extremadamente agotador!  Entonces: ¿Cómo sobrevivir después de una noche de insomnio? 1. NO TE QUEDES MUCHO TIEMPO EN LA CAMA  Adelantar la alarma un par de horas no le servirá de nada porque interrumpirá su reloj interno. Esta corriente biológica interna regula la mayor parte del comportamiento y el estado de ánimo a lo largo del día. Por eso es importante levantarse todas las mañanas a la misma hora para que no lo molesten y así las noches de insomnio no se conviertan en algo que se repita una y otra vez.  2. APROVECHA EL SOL, PASEA PERO TAMBIÉN DESCANSA  Disfrute de un poco de sol justo después de despertarse,

¿Cómo afecta el café a la presión arterial?

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Casi todo el mundo sabe que el café tiene muchos valores beneficiosos. Muchas personas no pueden imaginar un día sin él. El café estimula, aporta energía, acelera el metabolismo, reduce el estrés y es un aliado en la lucha contra ciertas enfermedades. A menudo, sin embargo, surge la pregunta de qué efecto tiene sobre la presión arterial. El café y su efecto sobre la presión arterial Debido al efecto estimulante del café, se cree que tiene un efecto profundo sobre la presión arterial. Latidos cardíacos más rápidos y mayor energía equivalen a presión arterial alta. Este es un tema muy controvertido. Algunas personas argumentan que el café puede causar problemas de circulación e incluso provocar ataques cardíacos. Sin embargo, estos son solo mitos. El café en realidad puede elevar la presión arterial siempre que contenga cafeína. Es responsable del aumento de la presión arterial.  Sin embargo, estudios realizados en 2009 demostraron que la misma dosis de cafeína en una tableta eleva más l

¿Cómo sobrevivir a los primeros días de trabajo tras las vacaciones?

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¿Has terminado tus vacaciones y te cuesta encontrarte de nuevo en el trabajo? ¿O tal vez tus vacaciones recién llegan, pero enseñado por la experiencia, ya estás preocupado por lo que te espera en el trabajo cuando regreses? ¿Se acerca el final de tus vacaciones y te empieza a preocupar la vuelta al trabajo? La vuelta de las vacaciones es un momento difícil para casi todos. Por supuesto, puede parecer que cuando volvamos de vacaciones, estaremos renovados y motivados para trabajar. Desafortunadamente, nuestras expectativas a menudo difieren de la realidad. ¿Cómo afrontar la vuelta al trabajo después de las vacaciones? Volver a la gris realidad después de las vacaciones es todo un reto. Nos falta voluntad y motivación para trabajar. Decimos en broma que después de las vacaciones nos vendría bien un "permiso de vacaciones" más para pasar de una realidad a otra con la mayor tranquilidad posible. Esa etapa intermedia, sin embargo, es privilegio de unos pocos, y a la gran mayoría

Arritmias: cómo se producen y cómo se tratan

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Las alteraciones del ritmo cardíaco se denominan arritmias; algunos son menos peligrosos, y otros, si duran más, no son compatibles con la supervivencia El corazón no se contrae porque quiere, sino porque tiene que hacerlo. Y tiene que hacerlo porque una corriente eléctrica lo atraviesa y esto lo estimula a contraer el músculo cardíaco.  Te preguntarás: ¿de dónde viene la electricidad del corazón, cómo no se escapa en ese medio húmedo? Un grupo de células en la aurícula derecha tiene la capacidad de generar y transmitir impulsos eléctricos y se denomina centro de conducción (nódulo auricular sinusal). Luego, el impulso eléctrico se propaga a través del sistema de conducción (como cables) a las aurículas derecha e izquierda, y luego a los ventrículos derecho e izquierdo, provocando contracciones rítmicas del músculo cardíaco, primero en las aurículas y luego en los ventrículos. Se pueden presentar diferentes trastornos del ritmo cardíaco, a los que llamamos arritmias. Algunas son menos

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