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¿Por qué son importantes las vitaminas B?

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Las vitaminas del complejo B no se almacenan en nuestro organismo y deben ser suministradas periódicamente si queremos evitar enfermedades o carencias. Lo mejor es seguir una dieta equilibrada complementada con preparados especiales. Las vitaminas B son las principales responsables del funcionamiento del sistema nervioso, manteniendo la piel y las mucosas en buen estado, así como la producción de glóbulos rojos. Sentiremos los efectos de su deficiencia en forma de cansancio, disminución del apetito e incluso problemas cardíacos. Vitamina B - propiedades y acción El grupo B consta de varios compuestos, los más importantes son: B1 conocido como tiamina, B3 de lo contrario PP, B5 - ácido pantoténico, B6 (piridoxina), B9 llamado ácido fólico y B12 - cobalamina. Ninguno de ellos se almacena en el organismo (la excepción es la vitamina B12), por lo que deben tomarse del exterior, preferentemente mediante una dieta rica y equilibrada. Las vitaminas B tienen diferentes propiedades, por ejemplo

¿Por qué deberías pasar más tiempo en la naturaleza?

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Vivimos en una época en la que preferimos las pantallas planas, las conexiones wi-fi y otras comodidades modernas. Sin embargo, se ha comprobado que pasar tiempo al aire libre puede mejorar la salud física y mental de muchas maneras. Tampoco tiene que pasar horas al aire libre para obtener los beneficios. Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo algunas razones por las que deberías pasar más tiempo en la naturaleza: Tu respiración mejorará El aire contaminado puede desencadenar alergias, asma y otras enfermedades respiratorias que quizás ya conozcas. Pero es posible que se sorprenda al saber que las concentraciones de contaminantes del aire en interiores suelen ser de dos a cinco veces más altas que las concentraciones en exteriores. Pero pasar más tiempo en espacios verdes naturales puede ayudar a reducir el riesgo de problemas respiratorios. En general, encontrará el aire más fresco en lugares con alta circulación de aire. Por ejemplo, acampar en un prado abierto puede b

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo?

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El magnesio, también conocido como mineral de relajación, juega un papel importante en más de 300 reacciones celulares en el cuerpo y es importante para casi todo, desde el funcionamiento del sistema nervioso hasta la salud ósea, en resumen, para la salud en general. En uso diario, es excelente como ayuda para los cólicos menstruales, dolores de cabeza y digestión.  La dieta actual, que a menudo incluye alimentos procesados que carecen de minerales y nutrientes importantes, puede provocar una deficiencia de magnesio en el cuerpo, lo que puede provocar síntomas desagradables. Estas son algunas señales seguras de que presenta deficiencia de magnesio:  FATIGA Los expertos coinciden en que el cansancio es uno de los primeros síntomas comunes que aparecen cuando hay falta de magnesio en el organismo. Como tiene la función de convertir los alimentos en energía , si no hay suficiente, podrías sentirte cansado e incluso crónico.  PÉRDIDA DE APETITO   La pérdida de apetito es un síntoma tempran

Hay 4 síntomas que pueden indicar cáncer de vejiga

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Es importante detectar a tiempo los síntomas del cáncer de vejiga para que el tratamiento sea más exitoso, por eso es bueno recordarlos. Cuando se detecta en una etapa temprana, el cáncer de vejiga se puede tratar con éxito. Adoptar hábitos de vida saludables, como evitar el humo del tabaco y ciertos químicos, puede reducir en gran medida el riesgo, y conocer los síntomas de la enfermedad a veces también puede salvar una vida.  ¿QUÉ NECESITA SABER SOBRE EL CÁNCER DE VEJIGA? Se cree que del 30 al 40 por ciento de todos los cánceres de vejiga están directamente relacionados con el tabaquismo. Se han encontrado más de 50 compuestos nocivos en el humo del cigarrillo que promueven la formación de tumores, de los cuales los más importantes son las aminas y el alquitrán. Además, las infecciones urinarias frecuentes, ya sean causadas por bacterias o virus, así como la radiación frecuente pueden provocar la aparición de tumores. 1. SANGRE EN LA ORINA  La sangre en la orina puede ser un síntoma,

La luz del sol proporciona salud: ¿Es cierto?

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La luz del sol tiene mil efectos maravillosos en el cuerpo. Por supuesto, solo podemos disfrutar de estos beneficios si seguimos las reglas y no pasamos horas afuera bajo el sol y no nos quemamos. ¿Cuáles son los efectos de la luz solar? También mostramos las respuestas. La luz del sol asegura un mejor sueño, ya que ayuda a ajustar el ritmo circadiano, específicamente al regular los niveles de serotonina y melatonina. La melatonina es una hormona que se produce principalmente en la noche en nuestro cuerpo. Su cantidad determina el sueño que tendremos a esta hora del día. Cuando nos despertamos por la mañana, el nivel de esta hormona desciende significativamente, preparando así nuestro cuerpo para despertar. Si no hay suficiente vitamina D en nuestro cuerpo, hay más posibilidades de desarrollar depresión. La luz del sol ayuda a aumentar el nivel de esta vitamina en el cuerpo, lo que no solo ayuda en la prevención, sino que también puede reducir los síntomas de la depresión. En verano po

Ganglios linfáticos agrandados: ¿cuáles son las causas y los síntomas?

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Los ganglios linfáticos se distribuyen por todo el cuerpo humano . Aunque estas estructuras en forma de frijol son de pequeño tamaño, juegan un papel importante en las respuestas del sistema inmunitario del que forman parte. Son los ganglios linfáticos los que reconocen las células extrañas y contribuyen a su neutralización.  Normalmente, los ganglios linfáticos son prácticamente indetectables. Sin embargo, cuando se trata de diversos procesos patológicos, tanto infecciosos como no infecciosos, pueden aumentar de tamaño. Luego, algunos de los ganglios linfáticos se pueden sentir debajo de la piel cuando se tocan. La linfadenopatía siempre debe ser una señal de alarma y por lo general debe incitarnos a consultar a un médico acerca de este síntoma. ¿Dónde se encuentran los ganglios linfáticos y cuál es su función? Hay más de 500 ganglios linfáticos en el cuerpo humano. Los ganglios linfáticos son pequeñas estructuras hechas de tejido linfoide . Desempeñan un papel extremadamente importan

¿Qué hacer cuando te pica una garrapata?

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Aunque a nadie parece gustarle, las garrapatas son una parte integral del verano polaco y de los días cálidos. Por lo tanto, debemos saber cómo tratarlos, tanto más cuanto que las consecuencias de una picadura de garrapata pueden representar un gran peligro para las personas.  El período de primavera y verano es el momento de realizar actividades al aire libre. Sin embargo, durante los viajes al bosque o al lago, debe recordarse que los días cálidos están inherentemente asociados con un aumento en la actividad de las garrapatas.  Garrapatas: ¿por qué son peligrosas y qué enfermedades transmiten? Las garrapatas son ectoparásitos de humanos y animales que se alimentan únicamente de sangre. Hay alrededor de 21 especies de estos parásitos en Polonia, de las cuales las garrapatas comunes y las garrapatas de los prados son las más comunes. El ciclo de desarrollo de estos ectoparásitos dura de 2 a 3 años, y se requiere encontrar un huésped para alcanzar la siguiente etapa de desarrollo. Por l

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